Matthew Walker geeft aan dat werknemers die minder dan 7 uur slapen, hun bedrijf vaak veel geld kosten. Het volgende onderzoek geeft aan dat slechte slaap bedrijven tussen de 332 en 1967 dollar per werknemer per jaar kan kosten.

Matthew Walker geeft in zijn boek aan wat de twee belangrijkste triggers zijn voor chronische slapeloosheid. De eerste trigger zijn emotionele zorgen, ofwel bezorgdheid. Dit zou kunnen zijn dat je je zorgen maakt om iemand in je omgeving met wie het slecht gaat. 

Onderzoek laat over het algemeen een duidelijke relatie zien tussen slaap en je voedselinname. Als je minder slaapt, zal je over het algemeen meer eten.

Matthew Walker licht toe dat er verschillende grote epidemiologische onderzoeken zijn verricht die miljoenen mensen hebben gevolgd over tientallen jaren. Volgens hem laten deze onderzoeken de volgende algemene relatie zien: hoe korter je slaapt, hoe korter je leven.

Het bleek dat 17 uur achter elkaar wakker zijn overeenkomt met een alcoholpercentage van 0,5 promille qua prestaties van de hersenen. Ter referentie, 0,5 promille is in Nederland als ervaren bestuurder de grens om niet meer auto te mogen rijden. 

Als je wakker bent geworden in de ochtend, bijvoorbeeld om 8 uur, zou je dan rond 10/11 uur (in de ochtend) alweer kunnen slapen? Als dit het geval is, krijg je waarschijnlijk niet voldoende slaap en/of is je slaap van onvoldoende kwaliteit.