Happy Habits: 7 dagelijkse gewoontes voor een gelukkiger leven

[Deze post is geïnspireerd door het boek 'The Slight Edge' van Jeff Olson]

[Disclaimer]

In het vorige bericht over het boek van Jeff Olson heb ik het erover gehad hoe het simpele dagelijkse gewoontes zijn die je gelukkiger kunnen maken. Jeff Olson verwijst naar dergelijke gewoontes als ‘Happy Habits’.

Dit bericht vormt een praktisch vervolg op het vorige bericht. In dit bericht zal ik namelijk een aantal specifieke ‘Happy Habits’ bespreken die Jeff Olson noemt in zijn boek. Het zijn allemaal simpele gewoontes waar je vandaag nog mee kan starten. 

1 – Dankbaarheid uiten. Om je bewust te worden van de dingen waar je dankbaar voor mag zijn, kan je bijvoorbeeld iedere ochtend 3 dingen opschrijven waar je dankbaar voor bent. Ook zou je gebruik kunnen maken van een dankbaarheidsdagboek om je hierbij te helpen. 

Probeer niet iedere dag hetzelfde op te schrijven, zoek actief naar nieuwe dingen om dankbaar voor te zijn. Zo train je je hersenen om te blijven zoeken naar positiviteit en nieuwe positieve zaken te ontdekken. 

2 – Positieve ervaringen opschrijven. Als je iets leuks meemaakt, schrijf die ervaring dan op. Zelfs als het een periode wat minder met je gaat, zal je iedere dag wel iets positiefs meemaken. Soms zal het iets kleins zijn, soms iets groots. 

Jeff Olson moedigt je aan om zoveel mogelijk details op te schrijven. Het opschrijven van details helpt namelijk bij het herbeleven van de ervaring. Dit herbeleven vergroot het positieve gevoel van de ervaring. 

3 – Dagelijks mediteren. Veel mensen denken dat mediteren iets zweverigs en/of ingewikkelds is. Dit hoeft het totaal niet te zijn. Zet een timer, sluit je ogen en focus je op je ademhaling; zo simpel kan het zijn. 

Als je merkt dat je gedachten zijn afgedwaald, breng je focus dan weer terug naar je ademhaling. Meditatie traint je erin om je te kunnen focussen op wat je wilt en je niet te laten afleiden door negativiteit. 

4 – Iets leuks doen voor een ander. Probeer elke dag iets te doen waar een ander zich beter door gaat voelen. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken aan het sturen van een bericht naar iemand om te laten weten dat je blij bent met hem of haar. 

Ook een financiële donatie valt bijvoorbeeld onder deze gewoonte. Op deze manier kan je uiteraard ook zorgen dat iemand anders zich beter voelt en/of erop vooruitgaat. 

5 – Dagelijks sporten. Probeer iedere dag minimaal 15 minuten te sporten. Een enorm zware training is niet nodig, op drukke dagen kan je bijvoorbeeld ook gewoon gaan voor een stevige wandeling of een andere vorm van cardio. 

Je bent waarschijnlijk wel bekend met het feit dat sporten enorm veel gezondheidsvoordelen oplevert. Zo heeft sporten onder andere een sterk antidepressief effect (https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-075847). 

6 – Meer tijd voor vrienden maken. Probeer je vrienden regelmatig te blijven zien, om sterke relaties te behouden is dit een vereiste. In de periode dat je ouder wordt en bijvoorbeeld een gezin opbouwt, wordt dit vaak een stuk lastiger. Het is echter goed om hier tijd voor vrij te blijven maken. 

7 – Lezen in een goed boek. Het lezen van 10 bladzijden per dag in een waardevol non-fictie boek kan bijdragen aan je gevoel van geluk. De ervaring van persoonlijke ontwikkeling en progressie geeft een goed gevoel. 

Ik moedig je aan om dit bericht niet alleen te lezen, maar er ook direct mee aan de slag te gaan. Kies één of meerdere gewoontes die je nog niet toepast, probeer ze een tijdje uit en ontdek wat ze voor je kunnen betekenen.

Vond je dit een interessante post? Dan is mijn gratis Telegram-groep of Discord-server misschien iets voor jou! Hier deel ik dagelijks content met betrekking tot investeren, mindset en financiën. Klik hier om een kijkje te nemen!