Met deze 6 vragen kan je reflecteren op je gewoontes

[Deze post is geïnspireerd door het boek 'Atomic Habits' van James Clear]

[Disclaimer]

Zoals we eerder hebben besproken kom je als je een gewoonte vaak genoeg herhaald hebt op een punt dat je deze op de ‘automatische piloot’ uit kan voeren.

Toen we jong waren moesten we heel bewust nadenken over het in evenwicht blijven tijdens het fietsen om het in goede banen te leiden. Nu kunnen we fietsen zonder erbij na te denken.

Het voordeel is dat je een gewoonte die je op de ‘automatische piloot’ uit kan voeren kan combineren met een andere taak.

Het heeft echter ook een nadeel. Dit nadeel is dat je niet meer nadenkt over het verbeteren van de gewoonte.

Omdat we goed kunnen fietsen zonder erbij na te denken, denken we niet meer na hoe we efficiënter kunnen fietsen. Voor fietsen is dit uiteraard geen probleem, maar met andere gewoontes kan dit wel zonde van je potentieel zijn.

Ook negeer je vaak kleine foutjes als je een gewoonte eenmaal op de ‘automatische piloot’ uit kan voeren. Als je licht uit evenwicht raakt op de fiets ga je niet nadenken hoe dit kwam en hoe je dit in de toekomst kan voorkomen.

Onderzoek ondersteunt dit principe; als iemand een vaardigheid eenmaal op de ‘automatische piloot’ uit kan voeren, verslechtert de prestatie over het algemeen een klein beetje.

Om ergens echt goed in te worden is het dus essentieel dat je je bewust blijft van hoe je de gewoonte uitvoert. Op deze manier kan je zoeken naar verbeteringen en reageer je wel op kleine foutjes.

Misschien vraag je je af wat een goede manier is om je bewust te blijven van gewoontes. Je kan dit doen door simpelweg te reflecteren op je gewoontes.

Uiteraard gaat het hierbij wel om gewoontes waar je echt beter in wilt worden, bijvoorbeeld op het gebied van sport of je financiën. Je gaat natuurlijk niet reflecteren op je fietsvaardigheden.

Reflectie kan je belangrijke gewoontes op de lange termijn verbeteren. Een goed moment voor reflectie is op zondag; je kan dan terugblikken op de voorgaande week.

Het belangrijkste is dat je tijdens zo’n reflectiemoment eerlijk tegen jezelf bent. Heb je de gewoontes netjes uitgevoerd hoe je dat van plan was? Heb je gewoontes overgeslagen? En zo ja, hoe ga je zorgen dat dit in de toekomst niet meer gebeurt? Wil je gewoontes verbeteren? En zo ja, hoe wil je dit doen?

Zo’n reflectiemoment hoeft niet lang te duren. Denk er wel om dat je de resultaten uit je reflectie altijd opschrijft! Door dit te doen zal je er veel bewuster over nadenken dan wanneer je het puur in je hoofd houdt.

Het werkt ook goed om te reflecteren op een langere periode. Aan het einde van December kan je bijvoorbeeld reflecteren op het voorgaande jaar. In ‘Atomic Habits’ staan een aantal vragen die je jezelf dan kan stellen:

- Wat ging er goed dit jaar?

- Wat ging er niet zo goed dit jaar?

- Wat heb ik geleerd?

Dit zijn eigenlijk hele simpele vragen, maar ze kunnen je enorm veel inzicht in jezelf geven. Daarnaast geeft James Clear in ‘Atomic Habits’ nog de tip om ongeveer halverwege het jaar nog een keer te reflecteren op de koers van je leven; of je bezig bent met het worden van de persoon die je wilt worden.

Vragen die je jezelf dan kan stellen zijn:

- Wat zijn de kernwaarden die mijn leven en werk sturen?

- Leef ik nu op de manier hoe ik wil leven?

- Hoe kan ik in de toekomst mezelf als persoon verbeteren?

Vond je dit een interessante post? Dan is mijn gratis Telegram-groep of Discord-server misschien iets voor jou! Hier deel ik dagelijks content met betrekking tot investeren, mindset en financiën. Klik hier om een kijkje te nemen!