Matthew Walker geeft in zijn boek aan wat de twee belangrijkste triggers zijn voor chronische slapeloosheid. De eerste trigger zijn emotionele zorgen, ofwel bezorgdheid. Dit zou kunnen zijn dat je je zorgen maakt om iemand in je omgeving met wie het slecht gaat. 

Proactieve mensen zijn in staat om te leren van moeilijke ervaringen en deze vervolgens achter zich te laten en vooruit te bewegen.

Reflectie kan je belangrijke gewoontes op de lange termijn verbeteren. Een goed moment voor reflectie is...