Het is belangrijk om je te realiseren dat bijvoorbeeld 6:30 uur voor een tiener niet hetzelfde is als voor een volwassene. De biologische klok van tieners loopt op een ‘later schema’, waardoor 6:30 uur voor tieners een stuk vroeger voelt dan voor volwassenen.

Ten eerste leidt het drinken van alcohol tot de fragmentatie van slaap. Dit betekent dat mensen die alcohol hebben gedronken over het algemeen regelmatig kort wakker worden gedurende de nacht.

Matthew Walker beschrijft in zijn boek hoe je hersenen gedurende het dromen met opgedane kennis in de weer gaan en zoeken naar overkoepelende zaken. Oftewel, je hersenen proberen verbanden te leggen tussen verschillende stukken informatie.

Door 6 uur te slapen in plaats van 8 uur, is het misleidend om te zeggen dat je slechts 25% minder slaap hebt gehad. Je hebt daardoor misschien wel meer dan 40% van je REM-slaap gemist.