Zo maak je goede gewoontes makkelijk uitvoerbaar

[Deze post is geïnspireerd door het boek 'Atomic Habits' van James Clear]

[Disclaimer]

In motivatievideo’s die op dit moment zeer populair zijn zal je vaak horen dat je gemotiveerd moet zijn om slechte gewoontes in goede gewoontes om te zetten. Ze vertellen je vaak dat je iets echt graag moet willen om voor een verandering in gedrag te kunnen zorgen.

Voor het consistent blijven uitvoeren van goede gewoontes is motivatie ook zeker belangrijk, maar in de meeste gevallen wordt de rol van motivatie overschat. Als mens zijn we namelijk van nature geneigd om opties te kiezen die ons de minste moeite kosten.

Dit principe bestaat al zeer lang in ons als mens. Onze energie is namelijk kostbaar en daarom zijn we geneigd onze energie zo veel mogelijk te behouden. Oftewel, als we kunnen kiezen tussen 2 soortgelijke opties zullen we de optie kiezen die ons de minste moeite kost.

Bedrijven maken bijvoorbeeld gebruik van dit principe. Bedrijven zijn altijd bezig om dingen makkelijker te maken, omdat dit is wat klanten willen. Eerst moest je altijd naar de supermarkt om boodschappen te halen, nu kan je boodschappen ook laten bezorgen. Dit maakt het weer eenvoudiger voor mensen en dat is de reden dat het zo populair is.

Motivatie kan je op sommige dagen er echt doorheen slepen, als je gemotiveerd bent zal je beter in staat zijn om harde werk te verrichten. Het probleem is dat we simpelweg niet altijd gemotiveerd zijn. Daarom is het belangrijk dat je je goede gewoontes zo simpel mogelijk maakt voor de dagen dat je niet zo gemotiveerd bent.

Maar hoe maak je gewoontes dan zo simpel mogelijk? Eerder hebben we al verschillende technieken besproken, zoals het optimaliseren van je omgeving en het zichtbaar maken van cues. Een nieuwe techniek die we nu zullen introduceren is het voorbereiden van ruimtes op de volgende actie.

Na een actie ruim je niet alleen je spullen op, maar doe je alvast de voorbereiding voor de volgende actie die hier uitgevoerd moet worden.

Als je bijvoorbeeld de volgende ochtend aan het werk gaat in je studeerkamer, leg de avond van tevoren dan alvast de spullen klaar die je nodig hebt tijdens het werk. Als je bijvoorbeeld de volgende ochtend naar de sportschool wilt gaan, leg dan alvast je sportkleding klaar.

Dit zijn hele kleine acties, maar ze kunnen een heel groot effect hebben. Je verlaagt hiermee de drempel om de gewoonte uit te voeren.

Daarnaast kan je dit effect ook andersom in je voordeel gebruiken. Je kan slechte gewoontes moeilijker maken. Als je rookt kan je bijvoorbeeld de aanstekers die je hebt na elke sigaret helemaal op zolder leggen.

Als je te veel televisiekijkt kan je bijvoorbeeld de televisie uit het stopcontact halen na gebruik. Als je te veel op sociale media zit kan je bijvoorbeeld de sociale media apps elke keer na gebruik verwijderen van je telefoon.

Deze simpele acties maken het moeilijker om de gewoontes uit te voeren, het resultaat is dat je de gewoontes minder vaak uit zal voeren omdat de drempel hoger is.

Vond je dit een interessante post? Dan is mijn gratis Telegram-groep of Discord-server misschien iets voor jou! Hier deel ik dagelijks content met betrekking tot investeren, mindset en financiën. Klik hier om een kijkje te nemen!