Allereerst geeft hij aan dat er geen slaapmedicatie bestaat die in staat is om een natuurlijke slaap te starten. Ik denk dat dit iets is waar heel weinig mensen zich van bewust zijn, de meeste mensen denken waarschijnlijk dat de slaap na slaapmedicatie gelijk is aan normale slaap.

Matthew Walker geeft in zijn boek aan wat de twee belangrijkste triggers zijn voor chronische slapeloosheid. De eerste trigger zijn emotionele zorgen, ofwel bezorgdheid. Dit zou kunnen zijn dat je je zorgen maakt om iemand in je omgeving met wie het slecht gaat.