Het is belangrijk om je te realiseren dat bijvoorbeeld 6:30 uur voor een tiener niet hetzelfde is als voor een volwassene. De biologische klok van tieners loopt op een ‘later schema’, waardoor 6:30 uur voor tieners een stuk vroeger voelt dan voor volwassenen.

Met name door zonlicht zal deze zich aanpassen aan een nieuwe tijd, maar volgens Matthew Walker kan de suprachiasmatische nucleus slechts ongeveer een uur per dag aan tijdsverschil verwerken.