Met name door zonlicht zal deze zich aanpassen aan een nieuwe tijd, maar volgens Matthew Walker kan de suprachiasmatische nucleus slechts ongeveer een uur per dag aan tijdsverschil verwerken. 

Dit is zeker iets om rekening mee te houden. Over het algemeen hebben we in de ochtend de sterkste piek qua alertheid en richting het begin van de avond hebben we nog een piek.