Leer hoe Mindfulness je leven kan veranderen

[Deze post is geïnspireerd door het boek 'Master Your Mindset' van Michael Pilarczyk]

[Disclaimer]

In zijn boek beschrijft Michael Pilarczyk het belang van het ‘opschonen’ van je mind. Misschien klinkt dit wat vreemd, maar Michael Pilarczyk legt uit dat dit een essentieel onderdeel is om meester te worden over je mindset.

In het boek ‘Master Your Mindset’ vergelijkt hij dit met het poetsen van je tanden. Het ‘opschonen’ van je mind is volgens hem net zo belangrijk om iedere dag te doen als het poetsen van je tanden.

In ons leven voeren we veel activiteiten op de automatische piloot uit; je bent dan bezig met iets, maar bent met je gedachten ergens anders. Om je mind op te kunnen schonen moet je juist met je gedachten helemaal in het moment zijn; je moet een bepaalde activiteit intens beleven.

In zijn boek beschrijft Michael Pilarczyk dit als ‘mindful’ zijn. Het is belangrijk om te erkennen dat je nooit de hele dag mindful kan zijn, gelukkig is dit ook helemaal niet nodig. Wel is het belangrijk om hier iedere dag aandacht aan te besteden, ook al is het maar voor zeer korte duur.

Het idee achter het meester worden over je mindset, in lijn met de titel van het boek, is om je gedachtes te kunnen controleren. Mindful zijn is een belangrijke stap in dit proces van controle.

Nu is het zaak om te begrijpen hoe je mindfulness kan trainen. Daarvoor is het allereerst belangrijk om te begrijpen dat je dit consistent zal moeten doen.

Alles wat je veel en met intensiteit doet zal in je onderbewustzijn terechtkomen en zal daardoor je gevoelens en gedachtes gaan bepalen. Door dit toe te passen met mindfulness zal je minder last hebben van onrust en je zal je bewust zijn van je eigen gedachtes. Bewustwording van je gedachtes is de eerste stap richting de controle.

In zijn boek presenteert Michael Pilarczyk meditatie als belangrijkste vorm van mindfulnesstraining. De positieve effecten van meditatie zijn wetenschappelijk bewezen.

Zoals in het boek ‘Master Your Mindset’ beschreven staat, zorgt meditatie voor het actiever worden van de prefrontale cortex in je hersenen. Dit deel is onder andere van belang voor analytisch denken, het oplossen van problemen, creativiteit en het vermogen om te kunnen relativeren. Verder wordt de amygdala juist minder actief; dit deel van de hersenen is onder andere verantwoordelijk voor het ervaren van stress.

Probeer meditatie daarom vooral een keer uit. Je kan het zien als een soort pauzeknop om je hersenen en jezelf even tot rust te laten komen.

Verder is het belangrijk om je te realiseren dat je mediteren echt moet zien als een vaardigheid. Net als bij elke andere vaardigheid baart oefening kunst. Na één keer zal je waarschijnlijk nog niet goed kunnen mediteren; er schieten waarschijnlijk allerlei gedachtes door je hoofd op het moment dat je de stilte in jezelf zoekt.

Als je echter consistent door blijft zetten zal je waarschijnlijk gaan merken dat je steeds beter in staat bent om je focus te verleggen naar bijvoorbeeld je ademhaling en de stroom van gedachtes daarmee stop te zetten.

Vond je dit een interessante post? Dan is mijn gratis Telegram-groep of Discord-server misschien iets voor jou! Hier deel ik dagelijks content met betrekking tot investeren, mindset en financiën. Klik hier om een kijkje te nemen!